به نقل از «ایران اکونومیست»

پوشیدن کفش زنانه نامناسب چه عوارضی برای بدن دارد؟

تاریخ انتشار: ۲۸ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۱۶۳۵۲

با انتخاب هوشمندانه کفش از فروشگاه‌های معتبر مانند چرم سورنا، از قلب دوم خود یعنی پاهایتان مراقبت کنید و لذتی بی‌نظیر از راحتی و سلامت را تجربه کنید.

 

به گزارش ایران اکونومیست؛ اگر هنوز نمی‌دانید که پوشیدن کفش نامناسب چه عوارضی برای بدن دارد، خواندن این مطلب را تا انتها به شما توصیه می‌کنیم. استفاده از کفش‌های نامرغوب و نامناسب زنانه باعث آسیب‌های زیادی به پا، ستون فقرات و بدن می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بانوان در هنگام خرید کفش زنانه باید دقت داشته باشند که از کفش‌های باکیفیت و مرغوب استفاده کنند تا ضمن ایجاد زیبایی در استایل خود، از سلامت پاهای خود نیز در اثر استفاده از کفش مورد نظر، اطمینان حاصل کنند.

 
شناخت مراجع فروش کفش باکیفیت و مرغوب موجب می‌شود تا افراد بتوانند بهترین کفش‌ها را برای خود خریداری کنند تا در اثر استفاده طولانی مدت از کفش هیچ آسیبی به بدنشان وارد نشود. کسانی که روزانه ساعت زیادی را پیاده‌روی می‌کنند و مدت زمان نسبتا طولانی پاهایشان در کفش قرار دارد، باید حتما این موضوع را جدی بگیرند.  
عوارض استفاده از کفش زنانه نامناسب چیست؟
برای آگاهی از اینکه پوشیدن کفش نامناسب چه عوارضی برای بدن دارد، باید به موارد متعددی اشاره داشته باشیم. در صورتی که یک کفش کیفیت و تناسب لازم را نداشته باشد می‌تواند آسیب‌ها و مشکلات زیادی را برای بانوان بیافریند که در ادامه به هر یک از این آسیب‌ها به تفصیل خواهیم پرداخت.  
کج شدن شست پا در اثر کفش نامناسب
برخی از پاها در قسمت قاعده شست دارای برجستگی هستند که این برجستگی کاملاً طبیعی بوده و تحت عنوان بونیون شناخته می‌شود. کسانی که بونیون برجسته‌تر نسبت به سایر افراد دارند در صورتی که کفش تنگ بپوشند دچار مشکل خواهند شد زیرا شست پا به طرف خارج و انگشتان دیگر منحرف می‌شود و در نتیجه بونیون بیش از پیش برجسته شده و شست پا دچار حالت کج خواهد شد. البته همه‌چیز در این مشکلات ظاهری خلاصه نمی‌شود. کجی شست و ورم بونیون موجب درد بسیار زیاد نیز در پا می‌شود.  
درد در پاشنه
یکی دیگر از عوارض پوشیدن کفش زنانه نامناسب ایجاد درد در قسمت پاشنه پا می‌باشد. همانطور که می‌دانید در پا و مچ پا مجموعاً ۲۶ استخوان وجود دارد که در بین این استخوان‌ها استخوان پاشنه بزرگ‌ترین سایز را به خود اختصاص داده است. بر اساس تحقیقات و گزارش‌های جراحان و متخصصین، درد مچ پا جزو شایع‌ترین درد در پاها می‌باشد که بسیار برای زنان آزاردهنده است. پوشیدن کفش تنگ و بی‌کیفیت باعث بروز چنین دردی خواهد شد.  
تغییر شکل انگشتان پا
علاوه بر تغییر و کجی شکل شست پا، باید بدانید که بد شکل شدن سایر انگشتان پا هم جزو عوارض پوشیدن کفش نامناسب است. معمولاً این عارضه تحت عنوان انگشت چکشی شناخته می‌شود که در اثر پوشیدن کفش تنگ و نامرغوب ایجاد می‌شود؛ زیرا مفاصل انگشتان خم می‌شوند و این خم شدن در طولانی‌مدت باعث کجی انگشتان خواهد شد.
لازم به ذکر است خانمهایی که مبتلا به دیابت بیشتر از سایر افراد مستعد این مشکل هستند؛ پس باید همواره به سراغ کفش‌های طبی و باکیفیت و متناسب با اندازه پاهای خود باشند تا مشکلی ایجاد نشود.         پینه، تاول و میخچه  
افرادی که آگاهی ندارند پوشیدن کفش نامناسب چه عوارضی برای بدن دارد، باید بدانند که کفش نامناسب می‌تواند عوارضی مانند پینه، میخچه و تاول را روی کف پا به وجود بیاورد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که از کفش‌های زنانه تنگ به صورت مداوم استفاده می‌کنید، باید در اثر گذر زمان منتظر بافت‌های اضافی روی سطح پوست کف پا مانند تاول یا میخچه باشید. هرکدام از این عارضه‌ها بسیار دردناک و آزاردهنده هستند که موجب می‌شوند راه رفتن برای شما دشوار شود.  
عوارض استفاده از کفش پاشنه بلند
بسیاری از بانوان علاقه دارند که از کفش‌ چرم زنانه با پاشنه بلند استفاده کنند. اما باید بدانند که کفش‌های پاشنه بلند عوارض جبران‌ناپذیری برای بدن به دنبال خواهند داشت و باعث ایجاد اختلال تعادل در هنگام راه رفتن می‌شوند و در نتیجه احتمال آسیب و زمین خوردن فرد در هنگام راه رفتن با کفش پاشنه بلند نیز افزایش پیدا خواهد کرد. در کفش‌های پاشنه بلند قسمت جلوی پا پایین‌تر از پاشنه قرار دارد و تاندون آشیل که در خلف پاشنه واقع شده است کوتاه‌تر می‌شود. در نهایت هنگام راه رفتن این تاندون به خوبی عمل نمی‌کند و به مرور علاوه بر اینکه باعث درد پشت پاشنه و مچ پا می‌شود تعادل را هم در هنگام راه رفتن از بین خواهد برد.  
نه تنها پاشنه و آشیل بلکه ستون فقرات، کمر و حتی لگن هم در اثر استفاده از کفش پاشنه بلند تحت فشار و درد قرار می‌گیرند؛ پس بهتر است که حتی الامکان از این مدل کفش‌ها استفاده نکنید.  
اما در آخر...    

اکنون که دانستید پوشیدن کفش نامناسب چه عوارضی برای بدن دارد، می‌توانید هنگام خرید کفش چرم زنانه با آگاهی بیشتری عمل کنید و با انتخاب فروشگاه‌های معتبر که محصولات مناسب و مرغوب را تولید می‌کنند مانند چرم سورنا، کفشی متناسب با نیازها و اندازه پای خود خریداری کنید تا با چالش و مشکل خاصی مواجه نشوید و سلامت پاهای خود را با کفش مرغوب، تضمین کنید.     برچسب ها: خرید کفش زنانه ، چرم سورنا ، عوارض پوشیدن کفش نامناسب ، عوارض پوشیدن کفش تنگ چیست ، فروشگاه‌های معتبر کفش ، سورنا

منبع: ایران اکونومیست

کلیدواژه: خرید کفش زنانه عوارض پوشیدن کفش نامناسب سورنا عوارض پوشیدن کفش هنگام راه رفتن استفاده از کفش پاشنه بلند کفش زنانه کفش تنگ کفش ها شست پا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۱۶۳۵۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پاشنه و یک تمرین ساده برای داشتن پاهایی قوی و سالم/ روش انجام حرکت، فواید و تغییرات مورد انتظار (+فیلم)

عصر ایران -  راه رفتن روی پاشنه پا میان ورزشکاران تمرین چندان محبوبی به شمار نمی رود، اما افزودن آن به برنامه فعالیت روزانه می تواند مزایای گسترده ای به‌ همراه داشته باشد، از جمله تقویت ساق پا، افزایش قدا انقباضی قسمت بالایی پا و بالا بردن ثبات و تعادل.

همانطور که از نام آن پیداست، این تمرین شامل راه رفتن روی پاشنه پا و با زاویه قرارگیری انگشتان پا به سمت سقف است. لازم به ذکر است که راه رفتن روی پاشنه شامل وارد آوردن ضربه ای جزئی به این ناحیه است که ممکن است برای برخی افراد با مشکلاتی مانند کمر درد شدید یا خار پاشنه بسیار آزار دهنده باشد.

 البته این ضربه به اندازه ای نیست که منجر به کشیدگی مفاصل و آسیب شود. راه رفتن روی پاشنه برای مدت زمانی کوتاه طی روز و در قالب نوعی حرکتی ورزشی، می تواند حالت بدن را بهبود ببخشد، سلامت مچ پا و ساق پا را تامین و عضلات پایین تنه را تقویت کند که این امر به خودی خود به روند بهبودی یاری می رساند.

نحوه انجام تمرین راه رفتن روی پاشنه پا

 

- مرحله اول: موقعیت شروع مناسب را بیایید

صاف بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض لگن باز کنید. انگشتان پا باید به سمت جلو باشند. انحنای طبیعی ستون فقرات خود را حفظ کنید. توصیه می شود برای این تمرین پابرهنه باشید زیرا به شما این امکان را می دهد که خمیدگی پشتی بیشتری داشته باشید. با این وجود، اگر راه رفتن با پاشنه برهنه روی زمین برایتان ناراحت کننده است، می توانید این کار را با کفش انجام دهید.

- مرحله دوم: انگشتان پا را بالا بیاورید

بدن خود را محکم نگه دارید، انگشتان پا را از روی زمین بلند و تا حد امکان به سمت ساق پا بلند کنید. در حالت ایده آل، فقط پاشنه های شما باید با زمین تماس داشته باشد. این در حالی است که کناره ها و کف پا از سطح زمین جدا هستند.

- مرحله سوم: حرکت

در این مرحله با برداشتن گام‌ های کوچک به جلو راه رفتن را شروع کنید و با هر قدم پاشنه پاهای خود را فعالانه به سمت بالا حرکت دهید. همین حرکت را در حالت برعکس نیز انجام دهید یعنی به جای طی مسیر رو به جلو، رو به عقب رفتن را نیز به برنامه اضافه کنید.

این حرکت را با دمبل هم می توان انجام داد

 

گفتنی است که تمامی اطلاعات مرتبط با این تمرین فیزیکی عالی، از طریق مقاله منتشر شده توسط مجله فیزیولوژی بالینی و تصویربرداری عملکردی در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است.

عضلات درگیر

ماهیچه هایی که در طول این تمرین درگیر می شوند، عبارت اند از:

- ماهیچه درشت‌ نئی پیشین یا عضله تیبیالیس قدامی: این عضله در قسمت جلوی ساق پا قرار داشته و نقش حیاتی در کشیدن انگشتان پا به سمت بالا دارد. راه رفتن روی پاشنه در درجه اول استخوان تیبیالیس قدامی را هدف قرار می دهد و به تقویت قدرت عضلانی و بهبود انعطاف پذیری کمک می کند.

- ساق پا: از آنجایی که ساق پا و تیبیالیس قدامی ماهیچه های متضاد هستند، راه رفتن پاشنه باعث کشیدگی عضلات ساق می شود. مطالعات نشان داده اند که تمرینات کششی می تواند به افزایش هیپرتروفی کمک کند.

- چهارسر ران: با بلند کردن انگشتان پا و انقباض تیبیالیس قدامی، عضله چهارسر ران نیز فعال می‌ شود. این عضلات همچنین برای کمک به حفظ تعادل بسیار مهم هستند.

- همسترینگ: این ماهیچه ها مچ پا را طی حرکت تثبیت می کنند و به حفظ کنترل و تعادل یاری می رسانند.

- هسته مرکزی: کل ماهیچه های مرکزی نقش حمایتی در تمرین راه رفتن روی پاشنه دارند و به ثابت نگه داشتن باسن کمک می کنند.

فواید راه رفتن پاشنه پا

راه رفتن روی پاشنه پا حتی برای بازه های زمانی کوتاه به صورت روزانه، با مزایای زیر همراه است:

- وضعیت بدنی بهبود یافته و تعادل بهتر

راه رفتن روی پاشنه پا شما را وادار می کند که ناخودآگاه وضعیت بدنی بهتری داشته باشید و در معرض خطر از دست دادن تعادل قرار نگیرید. این تمرین همچنین عضلات مرکزی بدن را درگیر می کند که می تواند در نهایت به شکل گیری وضعیت فیزیکی مطلوب تر کمک کند.

پاها پایه و اساس ما هستند و افزایش قدرت آنها به معنای قدرت بیشتر تمام بدن است. راه رفتن روی پاشنه تمام ماهیچه های پای را تحریک می کند و باعث تقویت قدرت و هماهنگی می شود.

- ساق و مچ پای قویتر

به محض بلند کردن انگشتان پا از روی زمین، اوج انقباض در تیبیالیس قدامی و کشش عمیق در عضلات ساق پا را احساس خواهید کرد. راه رفتن روی پاشنه پا می تواند عضلات ساق پا را تقویت کند، به مچ های سالم منتج شود و خطر آسیب را کاهش دهد.

- پیشگیری از آسیب

راه رفتن روی پاشنه پا می‌ تواند سبب قویتر شدن قوزک‌ ها و بهبود تراز و تعادل پا شود که همگی به کاهش خطر آسیب‌ هایی مانند پیچ خوردگی مچ پا کمک می کنند. برخی افراد همچنین گزارش می دهند که تمرین راه رفتن روی پاشنه به بهبود کمردرد آنها کمک کرده است.

- تطبیق پذیری

یکی از بهترین نکات در مورد راه رفتن روی پاشنه پا این است که برای افراد با هر سطح تجربه ورزشی مناسب است. همچنین این تمرین فوق العاده را می توان با برنامه های تمرینی مختلف تطبیق داد. به علاوه، از آنجایی که نیازی به تجهیزات خاصی ندارد، می توان آن را در هر مکان و زمانی انجام داد.

راه رفتن روی پاشنه با کشش عضلات سفت ساق پا، درد کف پا را نیز کاهش می دهد.

در برخی از مطالب مرتبط با این حرکت گفته شده که تکرار منظم آن فوایدی مانند: گردش خون بهتر در پا و کاهش آثار واریس، بهبود درد زانو و کاهش استرس را همراه خواهد داشت که البته منبع معتبری برای این موارد در دسترس نیست.

کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: با این تست 30 ثانیه ای سن واقعی بدن خود را مشخص کنید! (+روش تست و تفسیر نتایج)